Aumento de peso durante el embarazo
9 Jun, 2008
Todo el mundo sabe que durante el embarazo la mujer experimenta un considerable aumento de peso. Pero, ¿cuánto es lo normal?
La importancia de la dieta
Durante el embarazo hay que cuidarse en muchos sentidos. Uno de ellos, es la alimentación. Ésta debe ser sana y equilibrada, y nada mejor que la típica dieta mediterránea para llevar un embarazo saludable.
Debemos evitar, sobre todo, la ingesta de alimentos de preparación industrial, como la bollería, patatas fritas y, en general, todos aquellos caprichos comúnmente denominados marranadas y que tanto nos gustan.
Ahora tienes que comer por dos
Durante los primeros meses hay que comer raciones normales y, según avanza el embarazo, se incrementará paulatinamente la cantidad de comida. Lo aconsejable sería comer piezas de fruta entre horas, para calmar la sensación de hambre y continuar con una dieta saludable.
Cuánto debo engordar
Lo normal en un embarazo es engordar de 9 a 12 kg. Además, como se muestra en la gráfica a continuación, durante los primeros meses se gana poco peso y es durante los últimos meses del embarazo cuando se pueden ganar unos 2 kilos/mes.
Ingerir demasiada comida y ganar un peso excesivo es del todo inútil, desde el punto de vista de cubrir las necesidades de nuestro futuro bebé. En el extremo opuesto, aquellas mujeres que estén algo obsesionadas con el peso, no tengan una dieta adecuada y no engorden lo que deberían, pudieran estar poniendo en peligro su embarazo.
En la gráfica siguiente podéis ver la evolución del peso de mi mujer en dos embarazos diferentes (el segundo todavía en curso).
¿Y a ti qué tal te ha ido? ¿Has ganado mucho en tu embarazo?
Es que comer por dos no significa cuanto más mejor, sino cuanto mejor, pues eso, mejor.
Yo tengo ya 24 semanas de embarazo… y no peso mas que 109 lbs. siempre he sido delgada, antes de quedar embarazada pesaba entre 98 y 102 lbs. soy chaparrita mido 5”2 y mi medico dice que estoy bien y mi chaparrito tambien, dice que esta creciendo normal que no hay ningun problema por ahora (Gracias a Dios) aveces si me preocupo porque siento que el va a estar muy chiquito ya que yo no he aumentado mucho de peso…Dios quiera y todo salga bien..
Quisiera saber que puedo hacer pues tengo 25 semanas de embarazo y en total eh subido 9 kg. estoy deseperada que hago para bajarle
hola buenas estoy cn 30 se manas de embarazo.y mi matrona ma dicho q adietahe suvido 10 ilos
Hola!!
Primero que todo felicidades a todas,
yo estoy de 32 semanas y he subido un total de 18Kg hasta el momento, tambien tengo que decir que antes de quedar embarazada pesaba 48Kg. La verdad es que me asusto mucho x que no habia escuchado a nadie que hubiese subido tanto…
Besiitos!!
Hola Natalia,
Obviamente, cuanto menor es el peso antes del embarazo, mayor es el aumento. De todas formas, acude a tu ginecólogo/a y que te asesore en tu caso concreto.
Enhorabuena por el embarazo!!!
Hola a todas
Espero q me puedan ayudar.
y quisiera bajar de peso antes de subir los kilos del embarazo; Si es recomendable y/o como podria hacerlo???
Yo tengo 25 años y siempre he rondado por los 63 a 66 kilos, pero antes de embarazarme subi de peso a 72 kilos y ahora q estoy en el primer mes de embarazo, me preocupa eso
Gracias por su Ayuda!!!!
porfa respinder los mensajes
ayuda: hola a todas yo estoi de 30 semanas i me siento como una pelote jejej aunque cuando siento patear ami bebe se me olvida por completo empese el embarazo con 45 kg y ahorita estoy en 54 10 kilasos en 7 meses ya no se que voi hacer por que sigo aumentando y eso que no tomo refrescos ni harinas blancas me puso esa dieta el dr por que dise que los 2 ultimos meses es cuando aumentas mas y no se que sera de mi disen que hay mujeres que en un mes suben 10 kg no manches imaginse me faltan 2 meses que sera de mi necesito que me den consejos por que me deprimo ya que era mui esbelta de buena figura lo que mas me preocupa es que me engordaron demasiado los senos mis pompas y mis piernas y disen que cuando das a luz bajas de peso pero no creo k baje eso jeje ayuda alguien que ya sea mama cuanto bajas al dar a luz sera cesarea soi primeriza ayudaaaaaaaaaaaaaaaa
por favor
Hola Claudia,
lo normal es engordar entre 9 y 12 kg durante el embarazo, pero si el peso de partida es bajo (como en tu caso) también es normal coger algún kilo más. Sigue los consejos de tu médico, pero tampoco te obsesiones con el peso. Lo más importante es la salud de tu bebé.
Enhorabuena.